emagrecer - Uma visão geral

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eu tenho 14 anos e nao consigo criar dieta alimentar nen reduzir a minha alimentaçãeste gostaria de saber 1 cha que eu possa tomar qual me ajude a eliminar peso por benefício me respondam ..

“Eu tinha o metabolismo lento e nada funcionava direito pelo meu corpo, assim sendo eu só ia acumulando gordura e engordando.

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eu tenho poblema para ir pelo banheiro faze o coco e muito raro eu faze todos ESTES tempo nem a todos os momentos isso aconteçe as vezes fico 3 a 4 dias sem ir pelo banheiro e eu to engordando ja fiz de tudo pra tenta emagreçer nao consigo ja tomei remedio e nada ja fiz varias dietas here e nao consigo o qual eu fasso

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